1分で確実に美くびれを手に入れる簡単な方法

BeautyTrainingとは?

BeautyTrainingってご存知ですか?ポジティブメイクトレーナーの藤田淳士さんが作った新感覚のエクササイズです。

積極的に美しくなるをコンセプトにしたこのエクササイズですが、芦屋セレブ、タカラジェンヌがお忍びで通うほど人気のトレーニングなんですよ。

簡単なのに効果的と噂のエクササイズです。

「1分美トレ」という連載もスタートし、空き時間に簡単に読めて簡単にできるのがポイントです。

ポジポジトレーナーなんて呼ばれてもいるみたいで記事もなかなか面白いです。

モデルプレスさんで連載中のくびれを確実に手に入れる方法が記事としてありましたのでピックアップさせていただきました。

「凹ます」+「クビレ」まで作らないと意味がないです。

腹直筋を鍛えて、三段腹を撃退することはもちろんくびれを作ることも筋肉の構造上難しいです。

くびれ作りに非常に関係してくる筋肉が腹斜筋(ふくしゃきん)という筋肉です。

外側を走る外腹斜筋とその下を走る内腹斜筋があります。

これらを働かせるか働かせないかでくびれができるかどうかは大きく変わります。

骨盤を安定させたバージョンと骨盤を左右に振るバージョンを一分以内で行います。

短い時間でもしっかり脇腹にアプローチすることが可能です。

コツは肋骨と骨盤を近づけたり、遠ざけたりすることが大切です。

もっと鍛えたいという方は、最初から最後まで足をあげたままで、さらに上半身も後ろまでしっかり倒してやるといいですね。

かなりきついですが、効果は抜群です。

 


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

コメント

お名前 *

ウェブサイトURL

CAPTCHA