簡単お腹ダイエットできれいなくびれをつくろう

簡単で効果がすぐ出るダイエットなんてあるの?と疑問に思う方が多いと思います。

夏になれば、水着をきてくびれをアピールしたいですよね^^

くびれがなくてぽっこりお腹だったらビキニなんて着れないと思って

あきらめる方がいらっしゃるのではないでしょうか。

くびれがあればぴったりする洋服でもきれいなラインが出せますし、

なんでもきれいに着こなせますね。

程よく筋肉もついていればくびれもさらに強調されます。

お腹がポッコリする原因

ぽっこりお腹の原因はそもそもお腹周りの筋力が低下することでなります。

デスクワークや普段運動をしない人だと年齢とともにどんどんと筋力が低下していきます。

まちでよく見かけるサラリーマンの方でお腹まわりがすごいことになっている人がいます。

あんなお腹の周りでは人目も気になるし、ダイエットした方がいいんじゃないと感じます。

どこかお出かけの際はちょっと遠回りしてみたり、階段を見つけたら利用するだけでも

全然違いますのでやってみてくださいね。

食べ過ぎを防ぐ運動

簡単かつ効果的な方法がウォーキングです。

20分のウォーキングが効果がいいといわれていますので、おなかが減ることも少ないです。

食べ過ぎる可能性も少ないですし、食事を減らしても我慢できます。

ウォーキングのいいところってなにも用意しなくても良いということです。

簡単ストレッチでくびれを作る方法

お腹をへこませるだけです!

たったこれだけのことなのに歩いたりすると意外ときついです!

お腹をへこませることを意識しましょう!

激しい運動よりも簡単にお腹を凹ませる運動があるのはご存知ですか?

いつも、背筋を伸ばして、お腹をギュっと凹ませるだけです。

ずっとお腹を凹ませていると、そのうち、お腹だけでなく、

背中や腰の筋肉を使っていることが実感できてきます。

お腹を凹ませることは、全身の筋肉を使っています。

お風呂から上がって寝るまでが一番体がほぐれやすくなっている時なので

毎日ストレッチをすることが重要です!

お風呂に入って、ゆっくりつかった後は体がポカポカしていますよね?

筋肉や腱の柔軟性も理想的な状態です。このような理由から

「お風呂あがりのストレッチ」がお奨めなのです。

最初は見た目にも変化が見えづらいかもしれませんが定期的に行う事で

基礎代謝が上がり、痩せやすい身体に必ず変化していきます。

 

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