魅力的なくびれに見えるウエストとヒップのバランスとは?

男性が女性に色気を感じるヒップとウエストのバランスについて

男性は女性の体重にこだわるということはあまりありません。

腰のラインからヒップにかけてのバランスを重視してみています。

腰のラインがキレイな女性はとても魅力的にみえます。

男性が女性に惹かれる1つの要素でもありますね。

では具体的にバランスがどれくらいかみてみましょう。

ウエスト:ヒップ≒0.67~8:10です。

ヒップが80cmの女性の場合、ウエストは80×0.67=53.6cm~80×0.8=64cmの間です。

これぐらいのウエストだと男性が女性に本能的に惹かれやすくなります。

平均的な体重(53kg前後)で、ウエスト:ヒップ率(ウエスト÷ヒップ)の数値が0.7の女性が男性からみたときの理想体型です。

自宅で簡単にくびれをつくる方法

・毎日腰をひねる運動をしてみましょう。

ひどくやったりすると腰を傷めますので気をつけてくださいね。

特にお風呂の中でやると効果的です。

ひねりながら運動を行うことで腸の動きが活発になりますので便通が良くなります。

便秘の方に効果的です。

・お腹に力を入れたり、抜いたりする運動も簡単でおすすめです。

・足を上げる

足を上げて制止するのは最初はキツイですが慣れるまで少しずつでいいので練習していきましょう。
キツイ場合は静止の時間を短くしたり回数を減らしたりして徐々に慣れて行きましょう。

①まず横向きに寝て肘枕の姿勢を作ります。
持ち上げた足が、下の足に付かないよう上下を繰り返します。左右10回ずつから始めていきます。

②身体を横にして上側の脇腹をしめる感じで足をあげていきます。
あげた状態で3秒キープして元に戻します。

③仰向けに寝て足のかかとを揃える。
そのままゆっくりと足を上げ、床から5~10センチの位置で10秒静止する。この時お腹に力を入れておくことが大切です。そのままゆっくりと下へ足を下ろす。

①~③を1セットにして毎日コツコツ進めていきましょう。


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