くびれを即効で作る最強エクササイズ

夏になれば女性の方は水着を着こなしてくびれをアピールしたいですよね!

絶対欲しいと思っていてもなかなかできないウエストのくびれ・・・。

私になんて無理だともう既にあきらめていませんか?

大丈夫ですよ!

今からでもちゃんと実践すれば間に合う、

即効でくびれが作れるエクササイズをご紹介します。

仕事が終わって帰宅してからTVを見ている時や、

リビングでまったりしている時に簡単にできちゃうので効果てき面で抜群です!

くびれエクサのやり方

床に立った状態で行います。

① 両足を肩幅くらいに開いて立ちます。

ヒザを軽く曲げて少しだけ腰を落とします。

上半身は曲がらないように、背筋をまっすぐにキープします。

② 両腕を横にまっすぐ伸ばした状態からひじを曲げて、拳を胸の上あたりにもってきます。

③ ひじが下がらないようにキープしたまま、上半身を左右にひねります。

下半身が動かないように気を付けて、ヒジと肩が正面にくるように思い切りひねりましょう。

左右50回ずつひねればOKです!

やればやるほどくびれてきます。

 

最強のくびれエクササイズなので毎日コツコツ頑張ってみませんか?

ポイントは、背筋を伸ばしてひじを下げずに下半身をぶれることなく行うことです。

ひねりながらドローイン(腹式呼吸で息を吐き、お腹をへこませた状態をキープ)

することでさらにくびれ効果がUPします。

ひねる回数も、もちろん50回に限らずやればやるほどシェイプアップになりますよ!


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