くびれを作るにはベリーダンスがオススメ!

みなさんベリーダンスってきいたことはありますか?

動きの基本は円や八の字を描く運動をします。

最近ではオチョダイエットや八の字エクササイズなどとも言われていて話題になっていますね。

このベリーダンスですが、円を描きながら運動をするのでくびれが非常にできやすくなります。

お腹周りのダイエットに非常に効果的なダンスとして有名です。

トルコ料理屋さんなどでもベリーダンスショーが行われたりしていますし、知っている方はいるのではないでしょうか。

腰を振りながらダンスをするのでくびれをつくるのに最適なダンスといえます。

完璧に覚えてベリーダンスをするのは難しいですし、モチベーションが上がらないので、簡単な腰振り運動であればすぐに

実践できますよ。

言葉だけではわからないのでyoutubeの動画でどんなものかみてみましょう。

ベリーダンスのYoutube動画

どうでしょうか?

一回はみたことがある!と思った方もいると思います。

ベリーダンスの効果や消費カロリーは?

ベリーダンスの効果はシェイプアップだけでなく、美容や健康にも良いと言われています。

美肌効果、腰痛や肩こり、生理不順や生理痛、更年期障害や不妊症にも効果的だと言われています。

そこで、どうしてこういったベリーダンスの効果があるのかということをお伝えできればと思います。

ベリーダンスは下腹に軸を置いて体の力を抜いて柔らかく動かす踊りです。

柔らかい動きというのは体の代謝を良くする働きがあるので、体全体に対して様々な効果がでます。

特にインナーマッスルを刺激するため、踊っているだけでインナーマッスルが鍛えられます。

こうすることでくびれができるんですね。

シェイプアップにもつながりますのでダイエット効果も期待できます。

見かけは滑らかな動きなのであまり辛くないような気がしますが、からだの内側では波を打つような動きをします。

なのでダイエット効果は非常に高いですし、くびれもできやすい体になってきますよ。

ベリーダンスもそうですが、やったからといってすぐにくびれができるかと言われたら違います。

即効性があるものではないですが、代謝を促してインナーマッスルを鍛えることができるという効果をみれば

やったほうが絶対にいいですよね。

効果を実感できてきたときは、土台がしっかりしてきていますので、くびれやすく痩せやすいボディに近づいてきたということです。

簡単に元に戻ったりすることもありません。

筋肉も、柔らかな動きで鍛えていくので、女性らしく柔らかで丸みをおびた筋肉がつきます。

 

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